Em muitos países da Europa, o frio já começou a chegar e, para brasileiros acostumados com altas temperaturas, não é fácil sair da cama, do sofá e, principalmente, manter o ritmo das atividades físicas durante o intercâmbio. E olha que este é só o começo de uma longa fase de dias longos, gelados e com chuva. Se você percebeu que algo começou a mudar no seu comportamento, sentindo-se mais preguiçoso, é hora de ligar o alerta e mudar isso rápido para não deixar o inverno virar desculpa para os quilos extras na balança.

O Press Abroad separou algumas dicas para dar uma forcinha e tirar você do sedentarismo.

running-couplePara começar, vale lembrar que a desculpa de que esse período é temporário porque você está vivendo um intercâmbio não ajuda em nada. Saúde e qualidade de vida não tiram férias nunca. E se você aproveitou os dias quentes do verão para se movimentar – ao ar livre ou em academias – a sua responsabilidade com os exercícios físicos é ainda maior. Quando se deixa de praticar qualquer atividade física, o organismo fica mais fraco e começa a perder resistência. Além disso, exercitando-se você vai dormir melhor e controlar sua alimentação – porque o frio dá mais fome sim e os alimentos escolhidos são sempre mais calóricos.

Outra vantagem é que fazer exercícios no frio queima mais calorias, porque seu organismo trabalha mais para esquentar o corpo. Então siga as dicas:

1 – Ambiente: Procure uma academia ou clube fechado para fazer suas atividades. Assim você não terá a desculpa do frio e da chuva. Se mesmo procurando os preços acessíveis você achar que não pode pagar, escolha um cantinho da casa ou do quarto para alguns exercícios;

2 – Roupa: Mesmo com o frio, lembre de usar roupas leves – é importante para a transpiração;

3 – Alongamento: Com o frio, o corpo demora mais para esquentar. Para não ter nenhum problema muscular, intensifique os alongamentos;

4 – Hidratação: É importante beber muita água mesmo com o frio. As atividades físicas vão fazer seu organismo transpirar na mesma intensidade do verão e você precisa repor esse líquido;

5 – Parceria: Reúna um ou mais amigos para fazer exercícios com você. Isso vai motivá-los e deixar o tempo investido na saúde ainda mais prazeroso.

Lembre-se que saúde não tem época do ano e que trabalhando seu corpo com frequência vai chegar no verão em forma e ainda mais disposto.


Marciéli Palhano
Jornalista brasileira, nômade por natureza. Adora conhecer pessoas, histórias e lugares diferentes. Se tiver comida boa, uma bela paisagem e gargalhadas, não precisa de mais nada. Diagnosticada com doença celíaca e intolerâncias alimentares, criou o projeto Zero Gluten & Lactose: www.zeroglutenlactose.com